很多寶寶中午沒有午睡的習慣，其實這是不好的。形成良好的午睡習慣，對于寶寶來說，很有必要。如此一來，父母長輩也會輕松很多。有研究數(shù)據(jù)表明，盡管午睡的時間很短，但是對孩子的健康起著極大的作用，還對提高孩子的記憶力和學習效率發(fā)揮著重要的作用。

  一、不睡午覺導致記憶力下降

  根據(jù)美國心理學家的一項研究顯示：午睡可以幫助學齡前兒童記住早上所學知識。

  由此可見，孩子午睡還是很重要的。如果，孩子午后不睡覺的話，會擾亂大腦的存儲記憶方式，影響孩子的學習能力。沒有午睡的兒童比正常午睡的兒童記憶減退快，毫不夸張的說，午睡的作用，其他任何時間的睡眠都代替不了。因此，不要以為在別的時間把午睡的時間補上了就可以彌補午睡的遺憾，更替代不了午睡產(chǎn)生的良好作用。

  二、最佳午睡時長

  我們既然已經(jīng)知曉寶寶午睡的重要性，那么為了孩子，我們肯定會讓孩子養(yǎng)成良好的午睡習慣，從而提高孩子的記憶力和學習效率。但是問題來了，午睡時間到底應該如何調(diào)節(jié)呢，睡多久呢？還有哪些需要注意的細節(jié)問題呢？首先，不同的年齡段的孩子午睡時間是不一樣的。1-3歲的孩子，白天睡兩小時左右，夜間10小時左右；3-6歲的孩子，午睡約一小時左右，晚上11小時左右。其次，關于午睡的溫度以24-25度為佳，室溫不能太高或是太低，午睡時應蓋個毯子防止著涼，不能讓感冒等乘虛而入。

  三、這些方法也可以提高記憶力

  早起后可幫忙孩子按摩頭頂，起到健腦益智，提高記憶力；晚上睡覺前可以幫孩子按摩一下腳底，如此反復，可以提高各臟器的功能，每日約10次，達到提高孩子記憶力的效果；讓孩子左右水平轉動眼睛30秒，幫助記憶單詞，水平轉動眼球會讓左右腦相互作用。

  綜上所述，只是想告訴我們的寶爸寶媽們，讓孩子有一個健康的午睡是很有必要的，無論是孩子未來的成長還是關于提高記憶力與學習能力。因此，如果你想讓你家的孩子跟別家的孩子不同，如果你不想讓你家的孩子輸在起跑線上，那么大可養(yǎng)成良好的午睡的習慣，有利而無任何弊端。

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